Inilah Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh – Buah kurma merupakan buah yang berbentuk lonjong-silinder dan punyai warna merah cerah ke kuning terang tergantung dari jenisnya. Buah kurma dikelompokkan menjadi tiga golongan utama yaitu kurma kering, kurma semi-kering, dan kurma lunak.
Buah yang punyai rasa manis legit ini mengandung kalori yang tinggi agar dapat slot server thailand diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh untuk djadikan energi. Oleh sebab itu, kurma terlalu bagus dikonsumsi untuk orang yang sedang berpuasa serta bagus untuk mencegah tubuh terhindar dari radikal bebas.
Nah di bawah ini membagikan persentase kurma agar Sobat lebih paham khasiat kurma, yuk, disimak!
Kandungan Kurma
Buah kurma punyai banyak khasiat dan disebut tidak mempunyai efek negatif meski dikonsumsi rutin tiap tiap hari ataupun dikala berbuka puasa. Menurut Prof. Dr. Ir. Ambar Rukmini, ahli teknologi pangan Universitas Widya Mataram, persentase gizi kurma per 100 gramnya (± 13 butir) antara lain:
- 63,35 gram gula
- 8 gram serat
- 2,45 gram protein
- 0,39 gram lemak
- 2 miligram natrium
- 656 miligram kalium
- 299 kkal kalori total
Inilah Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh
Kurma punyai persentase nutrisi yang baik untuk tubuh. Penasaran apa saja manfaatnya? Untuk itu, simak manfaat kurma selanjutnya ini!
1. Sumber energi yang baik
Kurma mengandung gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang menambahkan slot wild bandito energi instan. Hal ini membuatnya menjadi camilan yang bagus untuk memulihkan energi sesudah beraktivitas atau berolahraga.
2. Kaya dapat serat
Kurma mengandung serat makanan yang baik untuk pencernaan. Konsumsi serat dapat mendukung spaceman slot menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko penyakit usus.
3. Sumber antioksidan
Kurma mengandung beragam jenis antioksidan, seperti polifenol, karotenoid, dan flavonoid. Antioksidan mendukung melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung.
4. Menyehatkan jantung
Kandungan kalium dalam kurma mendukung menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan sesuaikan tekanan darah. Ini dapat mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Baca Juga: Rekomendasi Martabak di Jakarta Paling Enak!
5. Meningkatkan proses kekebalan tubuh
Kurma mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi. Di mana semua nutrisi selanjutnya mendukung meningkatkan proses kekebalan tubuh dan menjaga tubuh dari infeksi.
6. Menjaga kesehatan tulang
Kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kamu bisa sebabkan susu kurma tanpa gula untuk meraih manfaat ini secara maksimal.
7. Menyehatkan kulit
Nah, kecuali anda jadi kulitmu kering dan kusam, tidak tersedia salahnya menambahkan kurma ke dalam menu makan sehatmu, lho. Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam kurma mendukung menjaga kesehatan kulit, mempercepat pengobatan luka, dan mengurangi gejala penuaan.
8. Menjaga kesehatan mata
Kurma mengandung lutein dan zeaksantin, dua jenis karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Konsumsi kurma secara tertib dapat mendukung menjaga penglihatan dan juga mengurangi risiko degenerasi makula.
9. Membantu sesuaikan gula darah
Meskipun manis, kurma punyai indeks glikemik yang rendah dan juga mengandung serat, yang mendukung mencegah lonjakan gula darah yang tajam sesudah mengonsumsinya.
Hal selanjutnya menjadikan kurma sebagai camilan yang cocok untuk Sobat yang sedang berdiet tetapi mengidamkan memakan makanan manis. Tapi, ingat, selamanya wajib dikonsumsi dengan bijak, ya.
10. Meningkatkan kesehatan otak
Kandungan potasium dalam kurma mendukung menjaga faedah saraf dan juga kesehatan otak. Selain itu, kurma termasuk mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan saraf dan faedah kognitif yang optimal.